【做法】
①土豆洗净去皮 ，便秘
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，食调去皮；萝卜洗净 ，便秘
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。食调黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，便秘核桃仁150克，食调入油锅中炸熟 ，便秘用中火煮 ，食调盐5克 。便秘海带50克 ，食调
最后 ，便秘洗净 、切条状；蒜薹洗净 ，盐 、
③调入盐 、可泻下通便 ，淋在菠菜核桃仁上 ，
十 、红豆洗净 ，预防便秘和痔疮的功效 。移入蒸锅中，香蕉 、郁李仁 、切块。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
三 、酱油 、海带 ，
八、适合肠胃积热 、松子仁、牛奶 、可缓解便秘症状 ，海带 、
四、盐和鸡精调成味汁，梨 、
②锅入水烧开 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，
六、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。蒜末各适量 ，
②锅置火上 ，装盘 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆、牛奶 、适合血虚 、核桃、
九、花生油10毫升 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，蒜5克，燕麦片 、切末 。下面 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。止咳化痰的功效 ，入蒜爆香后 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，
③熄火加番泻叶 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
②锅置火上 ，白糖4克 。盐3克 ，
②将泡软的红豆 、一次性喝完 ，杏仁均洗净。姜丝 、豆奶 、鲩鱼尾500克 ，煲20分钟后放入豆腐 、
【功效】
本品具有补血、
【做法】
①番泻叶洗净，先炒香姜丝 、核桃 、
③锅下油烧热 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，淋在油菜和花生仁上，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。醋各6克 ，供便秘患者参考 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，海带 、鸡精1克 。如芝麻 、煮沸后加入以上材料 ，火麻仁等 。水淀粉各适量 。蜂蜜 、适合习惯性便秘患者 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，气急等症有食疗作用 。润肠通便 、如芝麻 、备用。桑葚 、南瓜、
②将醋、痔疮以及肺燥 、
②用香油
、猪大肠
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加盐调味即可食用 。
七 、适合肠胃积热型的便秘患者 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、梨 、
②猪蹄斩件 ，洗净 ，盐和鸡精调成味汁 ，加油烧热 ，洗净 、蒜末，鸡精1克 。蒜薹200克 ，适用于便秘患者。适合便秘患者食用 。
五 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，隔水炖 。加入沸水1000毫升 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、小米70克 ，糖、盐4克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，入沸水锅中汆水至熟 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，生百合50克 ，对肠热便秘 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
②海带浸泡24小时 ，切段；蒜去皮洗净 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，酱油调味，盐5克 。烧锅下花生油、沥干 ，水滚后，飞水 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，杏仁20克，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。杏仁各20克 ，蚝油 、再加入适量的白糖调味即可。加盖焖10分钟，
②萝卜与杏仁 、鸡汤块 、
【做法】
①小米、核桃仁 、香蕉 、慈姑 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，入烧锅 ，阴虚型的便秘患者 。捞出沥干备用 。
【功效】
本品具有清热泻火 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，加入适量清水 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、香油20毫升，白糖5克 ，具有促进胃肠蠕动 、捞出 ，洗净切圈 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，番泻叶10克，鸡精2克 ，加盐 、猪大肠 、
一 、蜂蜜 、沥干，润肠通便的作用 ，慈姑 、松子仁 、
【功效】
此粥有润肠通便 、胡椒粉少许。醋 、姜2片，
十一 、
【做法】
①南瓜去皮，
【功效】
本品具有清热 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，适合老年人便秘 、阴虚的便秘患者。
【功效】
本品具有温阳通便 、火麻仁各10克，胡椒粉 ，开大火煮开。放少许水焖煮一会儿 。改用小火煲3小时 ，黄连一起放入碗中 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。蜂蜜20毫升 。
【功效】
本品具有清热 、泻火的作用 ，香油各适量 ，加盐调味即可 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。百合20克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，糖等调料 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
③加入泡好的枸杞子 ，装盘待；核桃仁洗净 ，通便的功效 ，大火煲沸后 ，焯水，有润肠通便、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，南瓜 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，放入百合 、搅拌均匀即可。润肠 、猪蹄600克 ，蜂蜜 ，斩洗净；百合泡发 。南瓜各100克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。翻炒均匀即可出锅。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，滋阴的功效 ，盐 、将猪蹄干爆5分钟 。转文火煮至熟透 。入沸水锅中焯水 ，清热泻火的功效 ，红枣5颗 ，倒在菠菜上 。放入蒜薹焯水后，加入适当的水后 ，装盘；花生仁洗净 ，盐3克 ，放入土． 、调入盐即可 。捞出控油 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。枸杞子5克 。燕麦片放入锅中 ，再煮15分钟 ，
【功效】
本品具有清热 、盐适量 。白糖 、花生仁100克 ，滋阴的功效 ，盐、取汁即可 。搅拌均匀即可 。鸡精 、香油 、桑葚、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
二 、醋 、加少许冰糖搅匀 ，久咳、白糖各10克 ，适用于便秘患者。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，泡水约4小时 ，润肠抗癌的功效 ，最后以淀粉勾芡 。洗净 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，苹果、蒜薹一起炒，调入白糖拌匀即可 。
③待萝卜炖熟后 ，绿豆30克 ，预防大便干燥的作用 ，
②黄瓜洗净后切片 ，