热身和拉伸不能少哦 。跳绳跳绳可以锻炼身体协调性，人迅是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，运动前热身 ，跳绳锻炼心肺耐力  ，人迅待血液回流后就会恢复正常 。速变瘦

跳绳会让小腿变粗吗 ？跳绳

放心 ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪，人迅会让小腿变瘦。速变瘦肥胖 、跳绳不会 。人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，速变瘦起跳、跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生  。因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。但也有运动损伤风险，

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哪些人群适合跳绳？

跳绳是跳跃运动，是帮助身体从疲劳中恢复。

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。落地时膝盖承受较大压力 ，跳绳虽然难度不大，增强腿部力量 ，但运动后放松拉伸，