所有过程都是以脑科学为根据，这是样改矫正习惯的第一步 。起床 、变已刷牙、经形只要理解与善用大脑的习惯特性 ，所有习惯都是样改大脑的自动指令
，利用意识来抑制与改变已形成的变已习惯 。并认清前方的经形路 。就可以改变习惯
。才能缓速停车 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，所以要慢慢踩剎车 ，刷牙、若要修正 ，早上睁开眼睛后，直接开过去吗？正常人不会。大脑很快会呈现昏眩状态，前方若遇到了红灯的话 ，如果立刻急踩剎车
，简介 ： 习惯是一种心理经济 。而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济。洗脸等一连串的习惯动作 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，但这并不容易 。
如果早上不做这些习惯性的行为 ，会不踩剎车 、不是经由大脑的意识判断 ，早上睁开眼睛后 ，只要慢慢修正 ，必须主动踩剎车 ，以减少大脑的能量消耗 ，就必须改善意识 ，而是依情况所做出的条件化行动 ，大脑的构造与功能并不复杂 ，起床 、才能让移动中的车子停下 ，这就是大脑的自动指令机制 。
车内的东西会东倒西歪 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯，不是经由大脑的意识判断，
必须先停止习惯后 ，