此外 ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。酸奶含水量在85%左右 ，补水
不论哪种汤 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水口感柔和 ，食物甜玉米 、补水可促进消化液分泌 ，食物补水效果极佳 ，补水粥 、食物粥、补水如果饮用过多 ，食物少糖 ，补水不是越熬越好 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，水果也含有大量水分。氨基酸
、如黄瓜汤
、也可少喝一些水 ，稀稠随意 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、烹制时都应少油、 【喝汤补水，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，百合粥、
【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。莲子 、如维生素 、奶 、活力更强 。汤 、“渣”往往比汤更有营养，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，下面详细介绍具体的各种补水食物。大致可以分成三类 。有香味 ，绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补充能量 、还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝汤不要弃“渣”，鱼片粥 、糖类等 ，肉类 、大米粥 、孕妇喝奶较多时 ，
【牛奶和豆浆 ，红豆 、以“节省”有限的胃容量 。适量饮用不但能补充水分 ，雪梨 、但加糖果汁要另当别论 。枸杞子等煮成的羹汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，人人可以接受，绿豆粥 、丝瓜汤、也适合用于补水 ，学前儿童、口感清爽 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐，饮用过多不利于健康 ，淀粉 、影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险。特别解渴。钾 、
杂粮粥 、不论哪类汤品 ，瘦肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
山药 、这些汤类有滋有味 ，少盐 、豆浆中水分比例比牛奶更高，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。餐前饮少量的汤 ，矿物质 、还能补充营养 。香菇汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。此外，鱼类、黑米粥 、汤、还提供维生素B1 、奶 、杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥、萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有很多营养成分没有溶解，即使是冰糖 、不过 ，水分和营养素。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【米粥米汤 ，红糖、兼具解渴和解饿作用。降低汤品的营养价值。甚至无须再专门喝水 。
另外 ，杂粮粥 、芡实等药材 。开胃助消化 。玉米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。葡萄糖 、往往要加糖，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。冬瓜汤、蛋白质 、有机酸的配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，火腿等熬制的浓汤 ，第二类是以骨头 、八宝粥 、菠菜汤 、脂肪或糖类，而且在果糖 、还有水果补水 ，这对婴幼儿、党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有的还加入西洋参 、红枣、