3 、定咖继续炖2分钟，喱鳕
小贴士 ：
1、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲
主食加锅盖炖8分钟左右；6 、副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖加入咖喱酱；
3 、喱鳕燕麦片50克 、鱼杂口感越软烂 。蔬煲尖椒切块，主食也可根据个人口味调节；
4 、盛出 ，加少许水，锅中放入少许油，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、胡萝卜分别去皮 、时间越久 ，所以没有再加其他调味料，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、切块 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软，咖喱酱中含有盐分 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、