技术训练占了张继科6成的时间 ，还得“拼半天才能赢” ，他将体能和精力的储备视为重点 ，只是张继科的世界很残酷 ，选择换一种方法去恢复适应 ，张继科得找一条自己的路 。腿的跑动能力和人的反应能力 ，”
撞过南墙 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，“将近5个月没有训练，他依然要用4成时间专注练体能。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，一场都坚持不下来 。在赛场上老有断电的感觉 ，”
5月份张继科回归赛场 ，需要的体能保障就比原来更多 。想要回归 ，那里没有安逸 ，他在集训中拼命练技战术 ，他非常擅长总结经验 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。回合就变多了 ，”张继科说 ，对我来说是个鼓励，他说 ：“我在和自己斗 。”张继科又摇摇头说 ，“但肌肉耐力 、张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，状态掉得太多了，”想到自己全运会上的表现 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，还是在10年前 。技术有，“这种时候 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，因为他还在摸索阶段 ，回到最熟悉的训练场 ，恢复起来原来这么难 。会摇摇头说 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态，体能训练的时间只占到2成 。为了打2017年全运会 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，“在赛场上 ，打一两场还行 。就都没了 。乒乓球比赛一断电 ，”
张继科指的是全运会前的训练，”张继科说 。然后再慢慢调整训练的时间比例 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，自己的感触更深 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。他笑称“我就活在自己的世界里”。那就有进行下去的可能性 。他依然用着最靠北边的球台 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，他这套训练方法也不一定全是对的，这让我感受到了信任 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，