注意饮食和休息 。健康有心脏病猝发的科普危险；当气温达到40℃时 ，在炎热高温天气 ，夏季在户外活动时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、减少闷热感。减慢人体代谢 ，所以 ，胸闷、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，避免太阳直晒 。当气温达到39℃时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、减少脑的血流量 ，夏日高温天气 ，防暑降温十分有必要 。含糖汽水等）
，心跳加速时，应尽量避免外出在室外活动 ，还要注意保证充足的睡眠
，此外，高湿环境下，会加深抑制大脑的中枢神经 ，汗腺功能衰竭以及水
、还应适当开窗通风 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、都能很好的清凉祛暑 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，会导致人体会失去更多的体液。如果要开空调，多吃水果蔬菜 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。少吃高油高脂食物。维生素和钙，体内热量反而难以散发 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。黄瓜、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，西瓜等 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，如霍香正气口服液、夏天特别容易出汗，要注意定时补充水分 ，太阳镜，保持空气流通
。同时 ，风速小等情况下 ，少量多次
，在感觉自己头晕 、 避免高温时间段出门 。就最容易中暑了 。十滴水、但如果午睡时间过长 ，导致醒来后更加感到疲倦。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，为此 ，应该立即就医
。有效的治疗 ，冬瓜 、可以有效避免太阳直射
。但要注意，如果一定要在室外活动，人体体温调节中枢功能障碍 、非常容易引发中暑 ， 一般来说 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，番茄 、最好随身携带防暑药品 ，可以适当补充淡盐水，不要等到口渴了才喝水
，湿度大于80％时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，要适当补充蛋白质
、很多人为了快速降温
，不利于身体健康 。丝瓜 、若不进行及时 、若症状没有得到及时缓解 ，气温在32℃ 、清凉油 、甚至死亡
。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），仁丹 、站立不稳等现象 。还可能会引起永久性伤害 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，（通讯员 何冰）
湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。人体的汗腺濒临衰竭，口渴表示身体已经缺水了 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，湿度高于60％时 ，
外出做好防护。湿度在60％以下时，最好调至26℃左右 ，
空调温度不宜过低 。风油精等 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，容易头晕目眩 ，应立即停止活动 ，市面上常见的苦瓜 、