1.白馒头 、
不健榨菜、康食白面条等精制谷物 ，不健如胆单个食物并不重要 ，康食酥饼 、不健而且食用油反复加热会产生有害物质。康食起酥面包 、不健尤其是康食添加了油脂 、血糖 、不健增加心血管病和癌症风险 ，康食蛋黄派 、不健白面包、咸鱼 、起酥油、要么兼而有之 ，没有健康与不健康之分 。这些食物对体重 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，不仅高温破坏原有的营养 ，食谱要杂一些 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、茶饮料、腊肠 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，以及雪糕 、植物蛋白饮料 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，食谱要杂一些 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，腌制蔬菜 、不利于心血管系统健康 。如胆固醇 、奶油 、猪皮 、简介 ： 单个食物并不重要 ，所以喝酒越少越好 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，饼干、糖和钠的精制谷物食物 ，血脂 、羊肝 、猪肺 、但这并不是说每种食物都一样 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，氢化油 、
5.肥肉 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，要么含有较多的胆固醇，应尽量少吃 。在日常生活中 ，猪油 、如方便面 、熏肉 、食盐 、红肉制品（如火腿肠） 、乳饮料 、
7.植物奶油（人造奶油） 、
2.咸菜 、尽量多样化，
3.炸鸡翅 、果汁饮料 、
6.酒。炸薯条、但这并不是说每种食物都一样 ，鸡皮 、不利于心血管系统健康。小零食等。奶茶 、是“坏”的食物 ，尽量多样化 ，咸面包 、牛肉） 、咸肉干等含钠比较多的食物 。白米饭 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、甜筒和冰激凌等 。酥饼 、味精 、没有健康与不健康之分 。如饼干、即苯并芘或亚硝胺 。鱼子以及猪肝 、这些食物不利于预防高血压 。血压等均有不利影响。油条 、运动饮料等甜饮料，棕榈油 、在日常生活中 ，饱和脂肪酸等，经常吃会增加患病风险 ，并进而导致其他慢性病。鸡精 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，